Остеопороза и опустошителните й ефекти върху здравето

Заболяването остеопороза засяга поразително голям брой мъже и жени. Статистиката показва, че сред хората над 50-годишна възраст, 30% от жените и 16% от мъжете са засегнати. При хората над 80 години, тези цифри нарастват с до 77% при жените и с 46% при мъжете.

Широко известно е, че остеопорозата кара костите да стават слаби, крехки и податливи на счупване, но това не е единственото поражение от коварната болест.

Нови данни сочат, че наличието на остеопороза увеличава риска от ускорено стареене, сърдечно-съдови нарушения, рак и деменция.

Предизвиканото от остеопороза възрастово ускорение започва в ранните етапи на загуба на костна тъкан, когато човек обикновено не предполага за проблема и все още не е диагностициран.

С напредване на възрастта в костите се увеличават вредните стареещи клетки, които са спрели да се размножават и освобождават разрушителни сигнални молекули.

Докато тези възпалителни сигнали преминават през тялото, предизвикват множество дегенеративни разстройства, включително деменция и рак.

Как загубата на костно вещество ускорява стареенето

Здравата кост постоянно се ремоделира, като старата костна тъкан се разрушава и се образува нова кост.

Клетките, които изграждат костите, се наричат остеобласти. Клетките, които разграждат костите, са остеокласти.

При младите хора остеобластната активност надминава активността на остеокластите. До настъпване на средна възраст, дейността на двата типа клетки е балансирана, но с напредване на годините остеокластната активност започва да доминира. Това води до загуба на костни минерали и увеличен риск от фрактури.

При хората, страдащи от остеопороза, активността на остеокластите е особено висока.

Изследователите установяват, че остеокластите изпращат сигнали, които стимулират възпалението в целия организъм. Хроничното възпаление увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и деменция, а също така ускорява процесите на стареене.

Костите са мястото, където стареещите клетки се натрупват с възрастта. Те увреждат костите като увеличават костната резорбция (разграждане), и същевременно намаляват образуването на нова кост.

Стареещите клетки и вредните продукти, които те отделят, допринасят не само за развитието на остеопороза, но и за болестта на Алцхаймер, диабет тип II, онкологични и сърдечно-съдови болести.

Остеопороза и сърдечни заболявания

Остеопорозата увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания по начини, които отиват отвъд възпалението като причина.

При едно проучване учените изследват връзката между силно калцираните артерии, допринасящи за артериална скованост и сърдечно-съдовите заболявания, и установяват наличие на 6% същинска костна маса.

Клетки, подобни на остеокласти, често се откриват в артериите в отлагания под формата на плаки. При пациенти с остеопороза маркерът за възпаление е повишен.

Установено е, че витамин К2 помага да се предотврати този тип артериална калцификация.

Какво трябва да знаете

• Остеопорозата отслабва костите на милиони застаряващи жени и мъже, като значително увеличава риска от Процесът на разграждане на костите освобождава мощни провъзпалителни молекули в цялото тяло.
• Увеличеното възпаление допринася пряко за ускоряване на процесите на стареене.
• Известни са осем различни хранителни вещества, които доказано поддържат здравето на костите (калций, магнезий, витамини D и К).

Остеопороза и деменция

Пациентите с болестта на Алцхаймер често имат ниска минерална плътност на костите и по-висок процент на фрактури на тазобедрената става, в сравнение с хората, които не са с Алцхаймер.

Разпространението на болестта на Алцхаймер също така, е по-голямо при жени в постменопауза с тежка остеопороза, особено онези от тях с фрактури на бедрената кост. Тези открития предполагат тесни връзки между две привидно различни състояния.

Остеопороза и риск от рак

Хората с остеопороза имат повишен риск от онкологични заболявания в сравнение с тези, чиито кости остават здрави с напредване на възрастта. Макар че ракът може да отслаби костите в резултат от недохранване и метастази, обратната констатация е изненада.

Скорошно проучване предполага връзки между остеопорозата и риска от рак. Костни протеини, свързвани с остеопорозата, са идентифицирани и в молекулярните пътища, водещи до рак. Тези растежни протеини обикновено участват в поддържането и заздравяването на костите, но когато са прекомерно активирани, те могат да доведат до безконтролно клетъчно размножаване, каквото се наблюдава при раковите заболявания.

По същия начин основният регулатор на възпалението NF-kB стимулира както костната резорбция, така и стартирането и напредването на раковите заболявания.

Много болестни разстройства, които водят до костна слабост при остеопороза, като дефицит на витамин D и повишен паратиреоиден хормон, също участват в развитието на рак.

8 хранителни вещества за изграждане на здрави кости

Изследователите идентифицират осем хранителни вещества, които помагат за защитата на костите и предотвратяват предизвикваното от остеопорозата  ускоряване на стареенето.

Калций

Това е минералът, който повечето от нас свързват с изграждането на силни и здрави кости. С възрастта обаче, усвояването на калций от храната се нарушава, което неминуемо рефлектира върху костната плътност и здравина.

Предлагат се различни видове добавки, съдържащи калций. Някои от формите на минерала обаче, не са достатъчно бионалични и оптимално абсорбиращи се, за да отговорят на дневните потребности. Калциевият бисглицинат например, се абсорбира по-добре от калциевия карбонат.

Калциевият бисглицинат се освобождава напълно в червата за по-малко от 2 часа, докато освобождаването на калциевия карбонат отнема 4 часа и не води до пълна абсорбция.

Калциевият фруктоборат също се усвоява лесно и осигурява допълнителни противовъзпалителни предимства.

Магнезий

Добавянето на магнезий повишава минералната плътност на костите – това твърдение е доказано в множество проучвания.

Повечето хора обаче, не успяват да консумират достатъчно от този жизненоважен минерал чрез диетата. Нещо повече: над 40% от жените след менопауза имат ниски нива на магнезий в кръвта си, което ги излага на висок риск от отслабване на костите и проблемите, произтичащи от това.

Едно проучване показва, че добавянето на магнезий в продължение на 30 дни повишава кръвните маркери за новообразуване на костна тъкан и намалява маркерите за костна резорбция.

Манган

Манганът играе роля за здравето на костите и предпазва от остеопороза и остеоартрит. Той е необходимата помощна молекула за ензимите, наречени супероксид дисмутаза, които предпазват митохондриите от натрупване на свободни радикали.

Приемът на необходимите количества манган повишава нивата на ензима супероксид дисмутаза при животни, което води до подобряване структурата и функцията на тъканите.

Витамин D

Дефицитът на витамин D е основна причина за остеопороза и също така влияе върху функционирането на редица органи, така че недостигът му може да предизвика:

• отслабване на мускулите и костите
• сърдечно-съдови заболявания,
• диабет тип II
• мозъчен спад

Ето защо експертите твърдят, че целогодишното добавяне на витамин D е от решаващо значение при възрастните хора.

Набавянето на витамин D води до намаляване на артериалната скованост и подобряване на ендотелната функция при хора с висок риск от диабет, като спомага за ограничаване на риска от инфаркт и инсулт.

Неотдавнашно проучване върху животни установява, че добавянето на витамин D понижава кръвното налягане, подобрява сърдечната функция и предотвратява увреждането на черния дроб при диета, натоварена с мазнини и захар.

Голяма част от тези ползи се дължат на способността на витамин Д да намалява провъзпалителните сигнални молекули, включително онези, освободени от остеокластите при процеса на разграждане на костите.

Витамин К

Витамин К стимулира повишено отлагане на калций в костите, като същевременно намалява натрупването му в стените на кръвоносните съдове. Това означава, че намалява риска не само от остеопороза, но и от атеросклероза.

Изследванията показват, че приемът на К2 спомага да се предотврати отслабването на костите, тъй като този витамин намалява отделянето на възпалителни цитокини, насърчаващи процесите на стареене в тъканите.

Цинк

Този минерал има критично важна роля за поддържане здравословния синтез на протеини в организма, което е от особено значение за поддържане на костите здрави.

Дефицитът на цинк изостря възпалението, причинено от разрушаването на костите, докато адекватният прием на цинк животни понижава възпалението.

Проучванията върху хора показват, че приемът на цинк е от съществено значение за нормалното поддържане на тъканите у по-възрастните. Цинкът намалява маркерите за костна резорбция (процесът, при който костта се разгражда и минералите се освобождават в кръвта), ограничавайки освобождаването на възпалителни съединения от костта.

Бор

Недостигът на минерала бор е свързан с влошена имунна функция и повишен риск от остеопороза.

Проучванията показват, че включването на бор в диетата може да забави костната резорбция и да засили образуването на нови кости.

Едно проучване при хора открива рязко намаляване на освобождаваните от костите възпалителни цитокини след добавяне на бор, което спомага за смекчаване на възпалението, причинено от остеопорозата и увреждането на други органи и системи.

Силиций

По-високият прием на минерала силиций корелира с поддържането на по-здрави кости.

Проучвания върху животни показват, че адекватният прием на силиций може да забави бързия костен оборот при остеопорозата, предотвратявайки свързаното с разрушаването на костите възпаление, което причинява заболяването и ускорява стареенето.

Освен това лабораторни изследвания на изолирани клетки показват, че силицият стимулира образуването на протеини, жизненоважни за формирането на костната матрица.