Надяваме се, че четейки тази статия се наслаждавате на вълшебното време на бременността и най-големият дискомфорт, който имате е често ходене до тоалетната. За много бъдещи майки обаче, това не е единственият дискомфорт, който изпитват по време на бременността. Може да се наблюдават редица ефекти докато сте в очакване на вашето бебе и затова подготвихме тази статия със специално внимание към всички бременни, и особено за тези, които са в последния триместър точно през летния сезон. За тях често предизвикателствата са повече и по-обострени заради летните жеги.
Тялото ви се променя бързо, и може буквално да ви стане неудобно. Един дискомфорт, който много жени изпитват, са подути крака. Обикновено това се случва в края на бременността, така че през повече от половината време краката ви ще са непроменени.
През първия триместър на бременността е рядкост да се наблюдават подути крака. Променящите се хормони и увеличеното количество кръв достигат до по-високи нива от втория триместър до края. Тогава се наблюдава подуване, което се дължи на нарастващия обем кръв и течности в тялото ви. Обемът на кръвта ви се увеличава с около 50% (източник NCBI) и това е свързано с много задържане на хормонална течност.
Макар да създават неудобство, тези допълнителни течности са необходимост за тялото. Бъдете сигурни, че излишната течност бързо ще намалее през дните и седмиците след раждането.
Започвайки с 28-ма седмица на бременността, третият триместър е най-често срещаното време да се появят подути крака. Колкото по-близо сте до седмица 40, толкова по-малко ще можете да познаете пръстите на краката си. Тялото ви продължава да изгражда своя запас от кръв и течности, което може да доведе до подуване. Матката става много по-тежка, докато бебето расте, което може да забави притока на кръв от краката обратно към сърцето. (Не се притеснявайте, това не е опасно - просто неудобно.)
Други фактори, които могат да допринесат за подуването на краката, включват:
горещо време;
хранителен дисбаланс;
прием на кофеин;
недостатъчен прием на вода;
продължително стоене прави.
Дори и да не е болезнено, подуването може да причини значителен дискомфорт на бременната жена. За щастие има някои лесни решения, които можете да опитате за да облекчите симптомите:
1. Намалете приема на сол. Тя кара тялото да задържа повече вода, отколкото е необходимо. Ако се притеснявате, че салатата ви няма да е толкова вкусна, използвайте повече подправки като риган, мащерка или розмарин, за да разнообразявате вкуса.
2. Увеличете приема на калий. Липсата на достатъчно калий може да доведе до по-тежко подуване. Витамините за бременни обикновено съдържат достатъчно количество калий, но е добре да си го набавяте и чрез храната. Някои от храните, които съдържат калий са:
небелени картофи;
сладък картоф (също небелен);
банани;
спанак;
боб, леща;
някои плодови сокове (сини сливи, нар, портокал и особено маракуята);
кисело мляко;
цвекло;
сьомга;
Някои от най-предпочитаните витамини за бременни в нашата аптека са:
Prenatal на канадската компания Jamieson;
Pregnacare от Vitabiotics;
Elevit на Bayer.
3. Намалете приема на кофеин. Много се говори за приема на кофеин по време на бременността. Счита се, че в малки количества е приемлив, но големите не са особено полезни за бебето, а и за вас. Кофеинет действа диуретично, тоест води до по-често изпишкване. Това кара тялото да си мисли, че трябва да съхрани течности и може да доведе до задържане на вода и по-тежко подуване. Опитайте безкофеиново кафе или билков чай - например от мента, за да се освежите.
4. Пийте повече вода. Пиенето на повече вода не звучи много интуитивно в този случай, но всъщност ако сте добре хидратирани, тялото ще се освобождава регулярно от течности, а няма да ги трупа.
5. Вдигнете крака и си почивайте. Обикновено жените се опитват да свършат хиляди изостанали задачи по време на бременността, докато се подготвят и за новия период, след нея. Това води до много часове на крак. За да си починете може да сядате или лягате и да вдигате краката си, когато ви е възможно. Това не е най-доброто за циркулацията на кръвта, но балансира за времето прекарано на крак. Да седнете и вдигнете крака в края на деня може да помогне да се оттече натрупаната през деня течност.
7. Вървете. След като току-що казахме да си почивате, сега искаме да споменем и значението на движението. 5 или 10-минутини разходки, два пъти дневно, могат да подобрят циркулацията и да намалят подуването. Това е отлично упражнение, което е безопасно по време на бременността. Разбира се, избягването на жегите продължава да важи.
8. Плувайте. Няма научни доказателства дали плуването намалява подуването, но много жени намират облекчение прекарвайки време в басейна или в морето. Стойте във вода до нивото на врата. Това упражнение ще ви помогне и да се чувствате по-лека и ще ви охлади.
9. Масажи. Вашият партньор може би търси начини да облекчи дискомфортите ви. Масажите са подходяща задача, която можете да поверите на половинката. Леки масажи на краката могат да подобрят циркулацията и да намалят подуването.
10. Спете на лявата си страна. Това подобрява притока на кръв и намалява подуването на краката. Спането на лявата страна намалява налягането върху основната вена, която връща кръв към сърцето.
Често срещани симптоми на алергии са кашляне, кихане, усещане за сърбежи в лигавицата на гърлото и носа или хрема. Алергиите се проявяват, когато имунната ни система реагира на не толкова опасни за здравето неща. Сезонните алергии обикновено са реакцията на тялото към полени. Най-честите виновници за сезонните алергии са треви, плесени, някои дървета и др. Обикновено сезонните алергии се проявяват в най-голяма степен между февруари и началото на лятото. Есенните алергии могат да се появят в края на лятото и да продължат до късна есен. Бременността може да влоши сезонните алергии. Подходящи продукти за облекчаване на някои симптоми сме споменали в края на следващия параграф.
Състоянието, наречено „ринит на бременността“, може да се изрази в симптоми, подобни на сезонните алергии. Това обикновено се случва през последния триместър. Но причината за ринит на бременността са допълнителни хормони, а не алергени. Това състояние се среща при 60% от бременните жени и може да бъде много неприятно и да затрудни дишането. Някои продукти срещу ринит, подходящи за бременни са:
Увеличеният по време на бременноста прогестерон води до отпускане на мускулите на тялото ви. Това включва червата. Те се движат по-бавно, а това означава по-бавно храносмилане. Това може да доведе до запек.
Запекът е често срещан по време на бременност. Почти три от четири бременни жени в даден момент ще получат запек и други проблеми с червата, според проучване, публикувано в Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
Ако усещате, че запекът ви се дължи на забавяне на храносмилането, опитайте се да приемате повече плодове и течности, а можете да си вземете и пробиотик. Ако усещате, че имате позиви за изхождане, но то не се случва, опитайте продукт като melilax. Това е локална решение - микроклизма, която ще ви помогне бързо и ефективно и е за предпочитане да се използва такъв продукт, вместо да се напъвате, което може да доведе до възпалени хемороиди. Хемороидите също са често срещани по време на бременност. Подходящ продукт за облекчаване на началните фази възпалени хемороиди е neofitoroid.
По време на нормалното храносмилане храната се движи надолу по хранопровода, през мускулна клапа, наречена долен езофагеален сфинктер, към стомаха. Тази клапа е вратата между хранопровода и стомаха. Отваря се, за да може храната да проникне, и се затваря, за да се предотврати навлизане на стомашните киселини в хранопровода.
Когато имате киселини в стомаха или киселинен рефлукс, клапата се е отпуснала толкова много, че да позволи на стомашната киселина да навлезе в хранопровода. Това може да причини болка и парене в областта на гърдите.
По време на бременност хормоналните промени могат да позволят на мускулите в хранопровода, включително на езофагеалния сфинктер, да се отпускат по-често. Това води до по-чести усещания за киселини, особено в легнало положение и след хранене.
Освен това, докато бебето ви расте през втория и третия триместър, матката се разширява, а стомахът ви е под по-голям натиск. Това също може да доведе, по механичен път, до изхвърляне на храната и киселината обратно в хранопровода.
Подходящ продукт за облекчаване на киселините и киселинния рефлукс по време на бременност е neobinacid. Той предпазва лигавицата на стомаха и хранопровода по механичен начин и затова е предпочитаното решение срещу киселини по време на бременност.
В случай, че усетите обостряне на някой симптом, свържете се незабавно с вашия лекар.
Източници: Healthline, NCBI.
Коментари (0)
Нов коментар