Управление на стреса във времена на пандемия – мисия възможна

Кризата, предизвикана от коронавирусната пандемия постепенно засегна всички области от живота ни. Финансовите затруднения, тревожните статистики, ежедневно излъчвани по медиите, както и изолацията са фактори, чиято тежест усещаме все повече.

Не е ясно кога ще приключи всичко това, а въздействието, което тази неизвестност оказва върху психиката на някои хора, може да е пагубно.

С наближаването на Коледните и Новогодишни празници, настроението пада още повече, защото тази зима празниците няма да бъдат онова, което бяха.

Типичната за това време от годината атмосфера я няма – тълпите от празнично настроени хора и светлините по улиците и площадите, сякаш са само спомен от отминал живот. Усеща се, че празнотата е навсякъде – не само на обществените места, но и в душите ни. Коледният дух се е изпарил, живеца го няма…

Но наистина ли действителността е толкова потискаща или пък самите ние, под въздействието на страха и огромния стрес, добавяме още повече тъмни краски към нея? Струва си да се замислим над това!

Да се чувствате добре – това е въпрос на избор

• Емоционалният баланс не зависи от външни фактори – можете да го постигнете, въпреки неблагоприятните обстоятелства.
• Трудностите, през които минавате не работят срещу вас, напротив – те са „тренировка“ и път към собственото ви израстване.
• С всяко преодоляно препятствие, вие ставате все по-осъзнати и по-успешни.

Всичко това важи с пълна сила и за коронавирусната пандемия, която обърна милиони съдби наопаки. Някои загубиха работата си, други загубиха свои близки, трети загубиха животите си.

В подобни времена всеки следващ ден носи несигурност, но да се фокусирате върху този аспект, би ви довело до лудост. Вместо това, приемете, че всеки следващ ден е дар и източник на нови възможности.

А новите възможности ще се открият пред вас, щом започнете постепенно да променяте негативните си нагласи.

Точно сега ще намерите време за всичко, което сте свикнали да отлагате:

• четене на книги;
• отдаване на любимото хоби – това е една от най-разтоварващите психиката дейности, която изважда човек от унинието;
• създаване на повече уют и красота у дома;
• освежаване на домашната обстановка с цветя – сами ще се уверите колко много настроение създават тези красиви творения на природата;
• полагане на допълнителни грижи за външния вид -  независимо дали работите дистанционно или не или към момента нямате работа, не се запускайте;
• кулинарно изкуство - ако обичате да готвите, но в забързаното ежедневие все сте пропускали възможността да се развихрите в кухнята, сега е моментът! Насочете се към по-екстравагантните рецепти и поне два пъти седмично разнообразявайте менюто си с нови ястия;
• здравословно хранене – стартирайте диета, която е по възможностите ви, започнете да се храните целесъобразно, можете дори да редуцирате теглото си, ако считате за необходимо;
• дълги разходки – винаги, когато имате възможност, излизайте и се движете, има безброй безопасни варианти за тази цел, при които хем да избягвате струпването на хора, хем да правите преходи поне по 2 км дневно;
• онлайн срещи с приятели – този вариант не може да се сравнява с живия контакт, но все пак донякъде компенсира липсата му. Уреждайте си срещи в удобни за вас часове, включително по време на обяд или вечеря – толкова е приятно да поговориш с близък човек на чаша вино, макар и от разстояние!

Списъкът е безкраен – допълнете го с още любими дейности и наблягайте на онези от тях, които повдигат духа ви.

Заетите хора нямат време да се отдават на мрачни мисли – постарайте се често да бъдете заети с нещо и бъдете активни – това е отлична терапия срещу стреса, безпокойството и депресивните състояния.

4 безценни правила

Опитът показва, че едни от най-успешните хора в света следват няколко правила, приложими винаги и навсякъде.

Ако тези правила се превърнат в част от вашата нагласа и подход към всяка ситуация, ще се уверите колко бързо животът ви ще започне да се променя – към по-добро.

Не търсете оправдания, търсете възможности!

Не обвинявайте, търсете решения на проблемите!

Не се оплаквайте, споделяйте!

Не търсете съчувствие, бъдете съчувстващи!