Пролетна детоксикация за повече енергия, по-добро настроение и перфектно здраве!

Думата детоксикация се свързва с чистота и баланс в начина на живот и хранене. Това включва здравословна диета, регулиране на теглото, прием на достатъчно течности.

Детоксикация в началото на пролетта – защо е необходима

Причините са няколко. През студените месеци начинът на хранене се променя -  приемът на пресни плодове и зеленчуци намалява, а на тяхно място, особено покрай традиционните за този сезон дълги празници, се появяват месото, колбасите, солените и преработени храни, алкохолните напитки. В повечето случаи, този режим се задържа чак до края на зимата.

Не е за пренебрегване и фактът, че зимата е сезонът на обездвижването. Студените и кратки дни не са особено предразполагащи за разходки. Обикновено през седмицата движението се ограничава само до неизбежното придвижване до работното място и обратно, често с автомобил или обществен транспорт.

Не трябва да забравяме и липсата на достатъчно слънчеви лъчи в месеците от ноември до март, които са основен източник на Витамин D – един от най-важните елементи за имунната система и тонуса.

Какво представлява детоксикацията

От биохимична гледна точка, това е процес на „обезвреждане“ на токсините, получени при разграждането на преработени храни, алкохол и др. в по-малко вредни, както и ефективното им изхвърляне от организма.

Веществата, от които организмът има нужда да се освободи не са малко. Ето част от тях:

  • пестициди от храната
  • медикаменти
  • тежки метали от въздуха - ароматизатори, газове от автомобилите
  • продукти за лична хигиена и грижа за кожата
  • различни елементи от чешмяната вода
  • лак за нокти
  • изпарения от почистващи средства, бои и др.

Списъкът с химически вещества, с които ежедневно влизаме в контакт може да бъде шокиращ и да включва стотици, дори хиляди вредни елементи! Въпреки това все пак оцеляваме, което е възможно благодарение на естествените фини механизми за детоксикация на черния дроб, бъбреците, далака, червата и кожата.

Като първа и най-важна „пречиствателна станция“ обаче, се определя черния дроб, преобразуващ липофилите във водоразтворими метаболити, които могат ефективно да бъдат изхвърлени извън тялото.

По правило, този орган използва за „гориво“ енергията предоставяна от полезните компоненти, чиито източник е диетата. Ако в организма не постъпват достатъчно хранителни вещества, черният дроб започва да използва натрупаните в тялото запаси.

Симптоми при нарушена чернодробна функция

  • Отслабване на фокуса и паметта.
  • Уртикария, обриви, дерматити, акне.
  • Непоносимост към алкохол и/или кафе.
  • Покачване на килограми и мазнини в коремната област.
  • Запек, подуване на корема, лошо храносмилане.
  • Липса на енергия, замаяност.
  • Необяснима поява на синини по тялото, жълтеникав цвят на склерата на окото.
  • Тъмна урина.
  • Лош дъх.

Добрата новина: черният дроб е единственият орган, който може да се саморегенерира

Един от процесите, подпомагащ очистването от алкохола, хормоните, ксенобиотиците и бактериалните токсини, е сулфацията. Хранителните вещества, стимулиращи сулфацията и други детокскикиращи механизми, включват:

•        молибден – детоксикира серните производни  в организма. Много хора имат проблем с преработването на сулфитите от виното и сушените плодове. Молибденът е важно хранително вещество за поддържане нормални нива на кръвната захар.

•        N-ацетилцистеин – среща се в храните с високо съдържание на протеини и подпомага производството на мощния антиоксидант глутатион.

N-ацетилцистеин предпазва от окислително увреждане и има мощно действие за защита на черния дроб от излагане на химически вещества и различни често приемани медикаменти.

•        Индол-3-карбинол – среща се в броколи, карфиол, кейл и други кръстоцветни зеленчуци. Това природно съединение увеличава активността на черния дроб и активно подпомага разграждането на естрогена и регулирането му в здравословни норми.

Излишъкът от естроген не е полезен както за жените, така и за мъжете. Трансформациите на тестостерон към естроген в някои случаи са нормални за мъжкия организъм, но при определени условия наднормените количества естроген могат да доведат до увеличаване на простатата и повишен риск от развитие на злокачествени образувания там.

•        Броколи и техните кълнове - съдържат високи нива на сулфорафан – съединение, намаляващо чувствителността към замърсители и подобряващо антиоксидантния отговор на организма.

Сулфорафанът осигурява изотиоцианат - фитохимикал, който насърчава активността на черния дроб и деактивира вредните метаболити на естрогена.

Особено полезни  са кълновете, в които се съдържат вещества, неутрализиращи до 95% от вредните свободни радикали.

•        Антиоксиданти – изключително мощни сред тях са алфа-липоевата киселина и елаговата киселина, които разрушават свободните радикали и предотвратяват увреждането на ДНК, имат противовъзпалителни и антимутагенни свойства. Алфа-липоевата киселина може да помогне при неалкохолно затлъстяване на черния дроб.

 

За доброто здраве на черния дроб е достатъчно и целогодишното спазване на няколко прости правила:

  •  намаляване на стреса от средата и начина на живот;
  •  редуциране на токсичния товар чрез промени в храненето и двигателните навици;
  •  консумация на органични, локално произведени храни;
  •  прием на достатъчни количества филтрирана или изворна вода;
  •  избягване на рафинирани и преработени храни;
  •  увеличаване приема на фибри;
  •  умерена консумация на висококачествено месо и риба;
  •  избягване или свеждане до минимум на високоалкохолни спиртни напитки.

Коментари (0)

Няма коментари

Нов коментар

Product added to wishlist

Онлайн аптека Салвия изпозлва бисквитки, с цел анализиране на трафика и по - добро функциониране на уеб сайта. Повече информация за начина, по който използваме „бисквитките“ може да видите ТУК!