Продуктът беше добавен успешно в кошницата!

Какво е детоксикация и откъде идват вредните токсини?
Jun 17

Какво е детоксикация и откъде идват вредните токсини?

17и Юни, 2020

Пролетта е към своя край и идва ред на един от любимите сезони – лятото! При смяната на сезоните природата се освобождава от старото и подменя своята облицовка. Това важи за нас с пълна сила, особено след зимно-пролетния период, когато още изразходваме натрупаните през студените месеци запаси.

 Добре е да правим периодично няколко пъти в годината прочиствания на организма си, с които не само ще изхвърлим излишните килограми, но и ще се почустваме по – леки, по – свежи и ще предпазим организма си от вредните токсини.

Какво е детоксикация и откъде идват вредните токсини?

Детоксът е процес, при който организмът се прочиства от вредните токсини, като целта е тялото да се върне към хомеостаза - нормално функциониране на основните жизнени системи.

Освен за пречистване на организма, с цел да изхвърлим ненужните килограми, детоксикацията се прави и при натравяне с храна, алкохол, наркотици или други токсични за тялото вещества.

Токсините са навсякъде около нас, като можем да ги разделим на изкуствено създадени като алкохола и цигарите, така и натурално срещани в природа като арсен, цианид, живак и др.

Често се случва да натоварим повече тялото си с токсини, когато прекалим с вредната храна, алкохола, замърсяванията от въздуха, консерванти, оцветители, медикаменти, пестициди и още много други.

За пренатрупване с токсини в организма почти винаги можем сами да усетим, когато виждаме, че качваме килограми, кожата се омазнява, избиват акне и други кожни проблеми, лош дъх, гъбички по кожата и ноктите, гадене, замаяност, подут корем, умора, хормонален дисбаланс и др.

За наша радост, организмът ни се опитва да се бори с всички тези отровни вещества самостоятелно, като главният орган, изпълняващ ролята на филтър в нашето тяло е черният дроб, но също и бъбреците, дори и белите дробове. 

Здравият черен дроб е напълно способен сам да се справя с токсините, като ги преработва в молекули, които в последствие ние изхвърляме чрез потта, урината и изпражненията. Повечето от тези токсини не са разтворими във вода и за да се предпази от вредното им действие, организмът ги складира в мастната тъкан, чиято роля е да служи като защитен буфер. Освен в мастната тъкан, токсините могат да се натрупват в ставите, лимфната течност, под формата на артериална плака, в простатата, панкреаса, дори в мозъка (невротоксини).

С напредване на времето, самите чернодробни клетки започват да складират мазнини и токсини (чернодробна стеатоза). В резултат от мастните отлагания размерите на черния дроб нарастват и функциите на жлезата се нарушават. А когато този ключов за метаболизма на мазнини орган страда, тялото не може да се справя с отделянето на опасни токсини.

Когато допустимото количество токсини е надвишено и започнат да ни притесняват здравословните проблеми, ние също трябва да се погрижим за себе си, тъй като невзети на време мерки водят до редица заболявания, които в последствие водят до сериозни усложнения, налагащи употребата на други силни медикаменти и така цикълът се завърта.

Ето тук говорим за така наречената детоксикация на организма. Грешно е да смятаме, че само заради натрупаните килограми имаме нужда от детокс – напротив. Всеки метаболизъм има различна скорост, с която обработва веществата, затова често хората, които видимо нямат налични признаци, не смятат, че имат нужда от детоксикация.

Съвети за успешна детоксикация на организма.

  1. Като първо и най – основно - ограничаване на приема на токсини

Знаем, че това не е толкова лесно, но ако можеш, сведи приема на токсини, а най - добре – не приемай такива. Какво означава това – избягвай храни като полуфабрикати, газирани напитки, сокове, които не си приготвил сам, пакетирани храни като чипс, снакс. Не консумирай консерванти, оцветители, подсладители. Без цигари и алкохол!

  1. Приемай чисти храни

Плодове и зеленчуци, ядки, зърнени култури. Може да консумираш месо и млечни продукти, но задължително се запознай с техния произход и избягвай да купуваш пакетирани месни деликатеси като салами, кренвирши и т.н. Добре е да се ограничи и приемът на кофеин.

  1. Вода и фибри

За успешно изхвърляне на токсините от организма е нужно и редовно ходене до тоалетна. Да, така е! Голяма част от токсините се изхвърлят от урината, а друга от фекалиите. За да се забърза този процес, на организма са му нужни много вода и фибри! Консумацията на поне 2л. вода дневно е препоръчителна, както и храни, богати на фибри като зеленчуците, плодовете, бобовите храни, овесените ядки.

  1. Набавяй храни, които спомагат детоксикацията

Зелените храни са богати на антиоксиданти, като спанак, салата, магданоз, целина, кориандър, броколи, артишок, кейл, авокадо. Други подходящи храни са моркови, цвекло, карфиол, чесън, ягоди, червени и черни боровинки, черен шоколад, годжи бери, боб, лимон, арония. Ако имате поносимост към лютото – лют червен пипер.

  1. Консумирай чай и други билки, богати на антиоксиданти

А това са: карамфил, канела, орегано, куркума, кимион, базил, джинджифил, мащерка, зелен чай.

  1. Смутита

Консумирай смутита, ако имаш тази възможност. В интернет вече лесно може да откриеш бързи рецепти за направата на едно детокс смути. Наблягай на зелените съставки, може да добавиш семена от чия и ядки. Едно смути за закуска – няма да сгрешиш!  

  1. Спортувай

Нека не забравяме, че кожата също е орган, спомагащ за отхвърлянето на токсините, чрез потенето. Спортувайте редовно и при добра поносимост и липса на сърдечни проблеми, всички спомагащи за потенето средства са полезни – сауни, парни бани и др.

  1. Избягване на медикаменти

Ако имаш възможност – избягвай излишния прием на медикаменти. Менструалните болки могат да са изключително жестоки, но се старай да не прибягваш до болкоуспокоително. Същото важи и за главоболието – излез на свеж въздух, разтовари ума си, прекарвай повече време далеч от компютъра и телефона. При възникнал здравословен проблем личните лекари винаги изписват редица медикаменти, с които често лекуват симптомите, но не и причината за тях. Поискай второ мнение и се опитай да решиш проблема, преди да започнеш периодичното погълване на лекарства.

Във времена, предлагащи ни изкушения на всеки ъгъл, волята е най – добрият ни съюзник. Ограничавайте приема на токсини, пийте повече вода и чай, особено в летните жеги, избягвайте безалкохолните и цигарения дим. Всичко е във Ваши ръце, погрижете се за себе си. Любовта към себе си се изразява в грижата за нас самите. Казваме на малките, че не трябва да пушат, да пият и да хапват вредни храни, защото ги обичаме и искаме да са здрави и обгрижени. Защо тогава не го казваме и на себе си?

0 коментара

Напиши коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Коментар
Име *
Email *

Коментари

chat icon

Чат